Fitnessowe pogaduchy

papaja

No i zakwasy rozkrecily sie na dobre, niezly wycisk wczoraj im dalam Smile

szkoda mi tylko bo raczej jutro tez nie pocwicze Sad

nie sadze zeby mi do jutra przeszly...

A jak tam u Was? Handzia, wyrzucilas wage? Na bank popsuta Wink

Marta... skaczesz dalej??

handzia26

Waga na bank zepsuta bo ciągle pokazuje za dużo Wink

duety zaliczone jutro killer, postanowiłam go robic 2 razy w tygodniu żeby przyspieszyc pomniejszanie moich rozmiarów Smile

chaława i ciastka owsiane nadal leżą w szafce Smile

Loonah

Ooo, już 7 strona Smile

Papaja dziękuję za gratulacje Smile

Może już nie jak burza, ale jak mówisz - w tym przypadku wolniej znaczy lepiej Very Happy

Już się nie mogę doczekać tego "wyłonienia" Wink

Kochana, a Ty się porozciągałaś po tym killerze??

Właśnie Martaa, polubiłaś się ze skakanką? Smile

Jak tam Malynka?

Dawać dawać dziewczyny Very Happy

papaja

Tak Loonah, rozciagnelam sie razem z Ewka Smile

zrobilam dwie czesci Kilera, potem Ewka leciala a ja robilam jeszcze kilka cwiczen na brzuszki, pupe a potem sie grzecznie zrelaksowalam i wyciagnelam Smile

lydki sa dzis najgorsze i brzuch

Widzisz ja po prostu mam cienka kondycje Smile

Loonah

No mnie też po killerze najgorzej łydki rypały... Tak od razu nie przejdzie niestety, więc może czas odkurzyć hula?? Smile

papaja

Tak jak myslalam, dzis wciaz zakwasy .... buuuuuu... z jednej strony troche sie ciesze bo widze ze killer wymaga wiecej wysilku, spala wiecej kalorii i rusza inne partie ciala albo robi to duzo mocniej przez co i efektywniej Smile

najbardziej mi sie tam podobaja zestawy na brzuch Wink

niezly wycisk!
Loonah, chyba masz racje, czas odkurzyc i przywitac sie z hula hop.

Jak tam Turbo? Jak czesto go robisz? Zerkne na te 6-minutowki. Poki co chce sie nacieszyc killerem, dla mnie to niezla nowosc Smile

takze odkrywam powolutku nowe zestawy zeby za szybko sie nie znudzic Smile

Widzialam ze Ewa sprzedaje Skalpel II za 25zl, a jest tez killer II? Loonah, Ty sie bardziej w tym orientujesz.

Loonah

No kochana, killer bardziej wysiłkowy Smile

Przede wszystkim to on jest na spalanie, ale też rzeźbi. A skalpel jest tylko na rzeźbę. Po necie krążą wieści, że skalpel pali średnio 400 kcal, a killer i turbo po 600!
Dlatego ja póki co ze skalpela (i skalpela II) zrezygnowałam całkowicie i skupiam się na tym co spala (ale też zmusza mięśnie do pracy na rzeźbę) Smile

Co do płytki i wersji "II" treningów, to póki co tylko skalpel doczekał się sequela Wink

Na tej płycie ze skalpelem II jest też SZOK, który uwielbiam! A do tego fajna rozgrzewka, którą zrzuciłam na komputer i odtwarzam przed 6-minutówkami Smile

Na turbo przyjdzie czas niby w piątek Smile

Ćwiczę teraz w takim systemie, że każdy trening (turbo, killer, szok, 6min) wykonuję 3 razy i przechodzę do kolejnego zestawu. Został mi już ostatni trening z pierwszego takiego cyklu Smile

handzia26

tzn wykonujesz Loonah 3 razy killer potem 3x turbo itd? Ja też rezygnuję chyba ze skalpela bo czas naprawdę podkręcic tempo.
Waga nadal zepsuta Sad

Wczoraj tylko duety żeby dziś miec siłę na killera.
No i muszę zerknąc na szoki ale też chcę się nacieszyc killerem i robic go już tak w trybie zaawansowanym w 100%. Ale z drugiej strony szoki zajmują mniej czasu a z tym czasami u mnie problem. Hmm, odkładam je na następny tydzień. A najbardziej ciekawa jestem turbo no ale wszystko po kolei żeby się za szybko nie znudzic.

Loonah

Tzn. Handziu robię tak:

Dziewczyny - z tyloma treningami nuda nie grozi Wink

Każdy kolejny, który robiłam stawał się moim ulubionym Very Happy

Stąd taki układ moich ćwiczeń - 3 razy to wystarczająco by się treningiem nacieszyć a jednocześnie nie znudzić Razz

Jak długo to potrwa - nie wiem, na razie planuję zrobić 3 takie cykle i zobaczymy co dalej Smile

Ale pewnie pociągnę to do końca, chyba że w międzyczasie Ewa wymyśli coś nowego Very Happy

handzia26

Dzięki Loonah,trochę ściągnę od Ciebie i wdrożę u siebie.

handzia26

Wielki buziak!!!

Loonah

Cóż to za cisza dzisiaj moje aktywistki? Smile

Mam nadzieję, że jesteście grzeczne!

Handziu, proszę bardzo Smile

Mną coś nosi dziś na wieczór - chyba trzeci dzień pod rząd zrobię 6-minutówki Smile

Jutro będę miała wolne, akurat jak M nie ma i zdążę się zregenerować do piątkowego turbo Smile

sylwex_a

hej jestem z Wami, właśnie na szybciutka się zmierzyłam i schudłam:)

Troszkę ćwiczyłam, zawsze coś, albo brzuszki albo chwile hula, albo bieganie, no nie było tego tak dużo, ale widzę że coś tam ruszyło.... Łucja nie chce spać, wredota mała 15 min drzemki i akumulatory naładowane na kilka godzin.

zaktualizuje tabelkę jak się tylko do niej dokopię, przejrzałam tak ogólnie wątek... dziewczyny widzę że dajecie czadu:)
No i Loonah super efekty... na prawdę super!!!!

sylwex_a

Nick................talia............brzuch...........biodra...........udo.................waga
Loonah............77/72..........98/91............104/99,5........59,5/56,5.........69,2/64,6
oliwia27l...........X................X...................X..................X....................52
papaja.............76...............89.................95................52...................56
handzia26........68...............80/78............89................57/56...............54/53
Martaa26..........x................x...................x.................x.....................77
sylwexa...........70...............79................88.................49...................54
Malynka83.......88..............100...............105...............57...................78

było ......
Nick................talia............brzuch...........biodra...........udo.................waga
sylwexa...........72...............84................89.................52...................54

sylwexa...........-2................-5................-1..................-3....................54
tylko nie zrobiłam wtedy zdjęć, tak się do nich zabierałam że w końcu zapomniałam.... ale witać w cm wiec najważniejsze:)

handzia26

No to ja zazdroszczę Sylwex!!!!
Wczoraj nie cwiczyłam bo pojechaliśmy z m na zakupy i tak zeszło. Dziś killer i jak wytrzymam to przez najbliższe 2 dni też. Mam zamiar dac z siebie wszystko przez następne 2,5 tygodnia do następnego mierzenia!!!.

papaja

Sylwex! Wow!! Jak to mowia powrot w wielkim stylu Smile

) to Ty masz fajny organizm jak Ci tak bez wiekszego wysilku poszlo tyle cm Smile

Proponuje zapisywac tak jak Loonah, zebys widziala ile od poczatku Ci zniknelo cm, dla dziewczyn ktore tu beda zagladac lepiej i jasniej to bedzie wygladac plus moze bardziej zmotywowac Smile

Ja dzis juz dopadlam killera!!! Zakwasy juz minimalne wiec czasu nie tracilam! Oczywiscie tylko dwie pierwsze czesci Smile

ale i tak dla mnie wycisk!

sylwex_a

papaja, no mi wystarczyło ćwiczyć na wf, ale potem się migałam od ćwiczeń bo jestem leniuch, całe liceum nie ćwiczyłam, a potem te zupki chińskie itp. mi zepsuły organizm i nagle zaczęło lecieć.

a ja robiłam takie ćwiczenia tuz przed spaniem na łóżku:
[link widoczny dla zalogowanych]
tylko oczywiście nie tyle... robiłam wszystkie pozycje ale tylko raz, max 2razy no i nie po kolei, tylko tak jak było mi wygodnie, czasem nie robiłam jakieś pozycji... bo ja leń jestem, ale gdybym się przemogła i przycisnęła robić tak jak należy to pewnie teraz była bym laska:P

sylwex_a

Nick................talia............brzuch...........biodra...........udo.................waga
Loonah............77/72..........98/91............104/99,5........59,5/56,5.........69,2/64,6
oliwia27l...........X................X...................X..................X....................52
papaja.............76...............89.................95................52...................56
handzia26........68...............80/78............89................57/56...............54/53
Martaa26..........x................x...................x.................x.....................77
sylwexa...........72/70.......84/79.............89/88...............52/49..............54
Malynka83.......88..............100...............105...............57...................78

papaja

Sylwex... super Ci brzuch i uda poszly!!! Robi wrazenie!

Ja kiedys zaczelam 6 weidera ale przestalam, te cwiczenia za bardzo obciazaja kregoslup. Niektore dziewczyny katuja sie tym i faktycznie efekty widac, do mnie jednak przemawia Ewa, ja mam kiepska kondycje wiec chce to poprawic no i przy okazji poprawic figure. Ale fajnie ze jest tyle roznych cwiczen, kazdy znajdzie i dopasuje cos dla siebie Smile

nawet taki len jak Ty Wink

chociaz skoro jednak cwiczysz cokolwiek a regularnie nie nazwalabym Cie leniem Smile

Widzisz, kazdy ma inny dar od losu Wink

nic tylko sie cieszyc z takiej figury Wink

papaja · Wysłany: Pią 12:44, 01 Mar 2013 Temat postu:

Nick................talia............brzuch...........biodra...........udo.................waga
Loonah............77/72..........98/91............104/99,5........59,5/56,5.........69,2/64,6
oliwia27l...........X................X...................X..................X....................52
papaja.............76/74...........89/85............95/93.5.........52/51............56/55
handzia26........68...............80/78............89................57/56...............54/53
Martaa26..........x................x...................x.................x.....................77
sylwexa...........72/70.......84/79.............89/88...............52/49..............54
Malynka83.......88..............100...............105...............57...................78

papaja · Wysłany: Pią 12:50, 01 Mar 2013 Temat postu:

A to moje osiagniecia po miesiacu cwiczen Smile

8.5 cm w dol!!! Juhu!! Bardzo mile zaskoczyla mnie talia i biodra Smile

no i brzuszek 4 cm... Super, jestem bardzo zadowolona. A to wszystko glownie przez skalpel! Teraz zaczynam sesje z killerem co wymaga jeszcze wiecej energii wiec powinno pojsc cos jeszcze w dol Smile

sylwex_a · Wysłany: Pią 12:57, 01 Mar 2013 Temat postu:

wow papaja, super wyniki!!!
Właśnie chwytam hula i kręcę ile będę mogła w jednej bluzce potem z Łucja poleżę na kocyku, ona będzie cobie gadać a ja ćwiczyć, a potem upiekę ciastko:P

a jak wizualnie... widać?
Ja wczoraj wrzuciłam Mcioi, ze schudłam aż 5cm w brzuchu a on tego nie zauważył! Faceci.....

papaja · Wysłany: Pią 13:13, 01 Mar 2013 Temat postu:

Sylwex - zeby tak moja grzecznie lezala a ja mogla cwiczyc, oj nie ma mowy Smile

cwicze tylko jak spi
A jakie ciasto pieczesz? Moze i ja cos zrobie dla uczczenia sukcesu Wink

Dziekuje za gratulacje Wink

no wlasnie, az tak bardzo tego nie widac ale czuje roznice. Brzuszek za to juz az tak bardzo nie odstaje, wciaz sie rysuje ale nie na poziomie 4-5 miesiaca ciazy Wink

Moj za to te cm zauwazyl Smile

sylwex_a · Wysłany: Pią 15:09, 01 Mar 2013 Temat postu:

biszkopt i jabłkami, ale chyba zakalec wyszedł, okazało się że sis nie będzie jutro więc chyba nie pojadę do niej. Wiec ciacho zostanie ze mną Razz

Ja leżałam i robiłam brzuszki a Łucja rozpracowała mój pępek:P hehe miałam więcej zabawy niż ćwiczeń Smile

jak ja ćwiczę to się Łucja ze mnie śmiej!

a mój M dostał opieprz... no ja się staram a on z tekstem.... nie będę Cię chwalił żebyś motywacji nie straciła! Za to on stracił upojną noc.... równowaga musi być!

handzia26 · Wysłany: Pią 23:22, 01 Mar 2013 Temat postu:

He he. Ja jak się zapytałam mojego m czy coś widac po mnie że cwiczę to powiedział, "hmmm,ja jestem z Tobą codziennie to mogę nie wiedziec". Bez komentarza bo odechciało mi się wszystkiego. Ale killera dzień drugi i nawet nie czuję wielkiego zmęczenia. Juz robię wszystkie rundy dla zaawansowanych Very Happy

Jutro też killer zeby w niedz miec wolne bo jedziemy domojego brata spytac czy będzie chrzestnym dla Niki.
Papaja super wyniki,kurdę ja też tak chce!!!!
Kurdę nie mam kiedy poczytac dokładnie co się dzieje na głównym forum a teraz też tak na szybko... No cóż dobrej nocki życzę.

Loonah · Wysłany: Sob 0:49, 02 Mar 2013 Temat postu:

No jeszcze do Was moje kochane Smile

Sylwia gratuluję spadków Smile

Uważaj, żebyś nie zniknęła Wink

Musisz chyba być teraz ultra szczupła!

Papaja Tobie również gratuluję Smile

Bardzo fajne spadki no i widać że brzuszek się najbardziej zmienił Smile

Masz jakieś foty?

Handziu Ty to chyba sobie musisz poszukać jakichś innych, trudniejszych treningów! Nie wiem jak Ty to robisz - ja mam za sobą już 9 Exclamation

killerów i każdy jeden nadal mnie męczy...

Dzisiaj u mnie nowy cykl Smile

Turbo poszło w ruch, wypociłam szklankę wody Wink

Nie wiem co będzie z wynikami z tego tygodnia, bo jak wczoraj usłyszałam Bartka diagnozę wtrąbiłam czekoladę 200g i opakowanie Pryncypałków. Dzisiaj zapiekankę, batonik WW (strasznie dawno ich nie jadłam!) i kilka kostek gorzkiej czekolady... Waga tam za bardzo nie ruszyła bo jadłam słodkie "zamiast" a nie "oprócz", ale na wtorkowej kontroli wyników większych zmian się nie spodziewam...

handzia26 · Wysłany: Sob 11:07, 02 Mar 2013 Temat postu:

Loonah mnie też męczy killer jak nie wiem ale nastepnego dnia już tego nie czuję więc wczoraj zrobiłam znów. Źle się wyraziłam wczoraj, chodziło mi o to że następnego dnia nie odczuwam zmęczenia i w sumie już godzinkę po jestem jak nowo narodzona. Dzis trzeci dzień znów killer, jutro wolne.

papaja · Wysłany: Sob 12:51, 02 Mar 2013 Temat postu:

Handziu... zaskoczylas mnie!!! Przeciez niedawno zaczynalas killera a juz go robisz calkowicie!! No mimo wszystko masz kobieto kondycje! Ja juz 3 razy zrobilam i wciaz tylko 2 czesci z wersja dla poczatkujacych Smile

ja zdecydowanie duzo mniejszymi kroczkami ide. Ale systematycznie co mnie cieszy. Takze trzymam kciuki za Twoje wyniki kochana!! Pewnie Cie zaskocza Smile

Sylwex.... rozsmieszylas mnie ta kara dla meza!!! Ale masz racje Wink

skoro brak pochwal ma Cie zmotywowac to jego brak seksu Wink

chyba cos w tym jest, bo moj mnie chwali to i czesciej jest jak to Loonah swietnie okreslila stuku puku Smile

Loonah... no czekalam po cichu na Twoje slowa pochwaly Wink

dziekuje

To i tak ze sobie pocwiczylas! Ja pewnie o Bozym swiecie bym zapomniala i tylko gapila sie na dzieci. To niczego by nie zmienilo ale mnie zawsze rozwala na lopatki na dziewczynki choruja. I slodycze jak najbardziej, chociaz to Ci na chwile umililo dzien Wink

Zaliczylam dwa dni pod rzad killera i dzis dla dobra swojego odpoczywam Smile

a co do zdjec to zrobilam sobie miesiac temu fotke brzucha, ale tylko dla siebie. Moze jak juz beda wyniki to sie zdecyduje Wam pokazac, poki co nie ma sie czym chwalic. Nie jestem nawet gotowa na to Smile

papaja · Wysłany: Sob 12:53, 02 Mar 2013 Temat postu:

No nie musze Wam to napisa... wlasnie Maja mnie zapytala
- mamus, bedziesz dzis cwiczyla?, ja na to ze ' nie bede'
- czemu??? ja chce zeby Cie Ewa mordowala Wink

handzia26 · Wysłany: Sob 16:12, 02 Mar 2013 Temat postu:

Maja to dopiero Cię motywuje!!! Ale dobrze bo ja jak sama się nie zmotywuje to tymbardziej m bo wtedy musi siedziec z małą...
Odę na killera bo m już wrócił, pa. Miłego weekendu.