Fitnessowe pogaduchy

handzia26

Sylwia w rozpuszczalnej tez jest kofeina chyba ze pijesz zbożowa albo naopak. Jest napisane ze bezkofeinowa.
Ja poza ciasteami zrobilam sobie raczej detetyczne potrawy no ale u mamy raczej takowych nie będzie. ?.

sylwex_a

Loonah generalnie powinno być więcej mąki niż jest w przepisie o ok 2 szklanki. Ciasto powinno mieć "lejącą" konsystencję, ale powinno chodzić ciężko na łyżce przy mieszaniu- powiem nawet bardzo ciężko. A soli ja dodaję 1- łyżkę a w przepisie jest 1i 1/2łyżki. Musimy się umówić na kawkę to Ci przywiozę "próbkę" hehe

Mój chlebek na 1g ma 2,4kalorie... no ale jest tam sezam, ziarna dyni i słonecznika.... a to są bardzo wysokokaloryczne dodatki. Następnym razem odchodzę go o ok. 1000kalori i będzie git:)

Dzisiaj kończę dzień na 800kaloriach.
jutro obowiązkowo serniczek, jajca.... ah za to sałatka wiolo-warzywna jest niskokaloryczna:)

sylwex_a

handzia dzisiaj liczyłam że jedna łyżeczka cukru ma 36kalorii- masakra tyle co sałatka z sałaty lodowej i pomidorów. A nie wiesz może ile tego cukru musi być, żeby było ok.?

sylwex_a

w niedziele ok 2000kalori wczoraj chyba 2500kalori... nie liczyłam z wagą, ale mniej więcej. Wczoraj zjadłam więcej niż w niedzielę, ale za to żadnego ciastka ani cukru więc być może było mniej tych kalorii.

Od dzisiaj znów liczenie....

ah i chyba mi Łucja wagę popsuła... uwielbia po niej skakać... chyba że Razz

ale to niemożliwe.... w sobotę się ważyłam miałam 54kg, w niedzielę 49:P hehe na pewno poprawiły mi się cyce, są dużo mniejsze i już tak nie zwisają, troszkę brzuch mam inny... tak jak by miał za dużo skóry na sobie.... mój M mówi że jestem szczupła... więc może akurat waga nie jest zepsuta....hehe ale to raczej niemożliwe....

sylwex_a

a jak tam U Was dziewczynki po świętach?

handzia26

Oj ja chyba 5 tysircy kalorii zjadlam w ciagu 1 dnia Wink

i zero cwiczen.
Od jutra poprawa no ale jeszcze snikers w lodowce leży...

Loonah

Haha, Handziu ja podobnie Wink

Po świętach mila niespodzianka - od niedzieli rano do dziś +0.2kg Wink

Heheh

A cale ciasto wyjedzone, zostały mi tylko 4 ciasteczka, dzieci zjedzą Razz

Dzisiaj leczo cukiniowe z makaronami na obiad na przepchanie układu pokarmowego i dużo warzyw, od jutra chyba liczenie kalorii. I zaraz mykam ćwiczyć, dzisiaj chyba nogi z Jillian bo pseudo-

mam.

Niestety mimo ładnych świąt od 1 kwietnia +1.1kg...

sylwex_a

dziewczyny dzisiaj się mierzyłam i cm poszły w dół Smile

waga też poszła w dół, po tym jak się naprawiła Smile

tak, że następne oficjalne mierzenie będzie miłą niespodzianką Smile

loonah to zapraszam do liczenia- będzie mi raźniej... wczoraj skończyłam dzień na 900kaloriach, z obfitym śniadaniem i obiadem.

Loonah

Sylwia gratuluje spadków, ale...gdzie te 1500kcal???? Nie rób sobie krzywdy... Ja na diecie tzn. liczac kalorie w lutym jadłam blisko 2 RAZY TYLE!!! CHUDŁAM... Nie wiem, ale dla mnie 900kcal to bylo śniadanie + obiad albo jego część Wink

Nie żałuj sobie, żeby później nie żałować Wink

Zaczne liczyć z Toba - chyba od jutra Wink

Żeby choć na 1 maja wyjsc na zero a nie plus...

Loonah

Hmmm, fajnie sie pisze a ja dzisiaj tez zamknęłam dzien na 1607kcal... A zalozenie bylo jak w lutym 1800...
Ale dzisiaj tylko pół godziny hula, rower z chłopakami i długi spacer na koniec dnia na lepsze spanie Wink

Dzień odpoczynku od treningów, ale w sumie tamtym spaliłam pewnie tyle co treningiem... I git Smile

Równo za tydzień ważenie!!!

Handzia a Ty jak tam?

sylwex_a

no jakoś tak wyszło, ale wiesz np. mięso schab -pieczone bez sosu ma niewiele kalorii, ziemniaki na parze, albo z wodu też niewiele- i sałata... dlatego można pozwolić sobie na obfite porcje ale zależy co sie je... wczoraj 1600kacl, niestety +piwo ale ćwiczyłam...przekroczone... dzisiaj zjadłam "same śmieci" dla mnie śmieci to małe porcje:( zupę mleczną z płatkami owsiane- orkiszowymi, potem 2 bułki i już nigdy więcej- strasznie dużo kalorii ma zwykła pszenna bułka 270! tyle miałby mój wypasiony obiad! rosół i udko.... cały dzień poza domem i powiem szczerze, że jest trudniej... naprawdę darowałabym sobie ta bułkę jak bym wiedziała ile ma kalorii.

i jeszcze mogę 300 dzisiaj zjeść- i zjem kawałek pizzy- tylko 100g niestety:( chyba że zaraz poćwiczę Razz

Loonah fajnie, że liczysz... ja muszę odchudzić chlebek o słonecznik i dynię, sezam... zostawię cobie siemię lniane na to konto.
Ah no i parówki są zdradliwe, trzy i obiad z głowy....

i dzięki za gratki:) oj sama jestem ciekawa ile spadnie tak oficjalnie:) jutro wyjeżdżam z domu do niedzieli i chyba będę musiała ograniczyć co naprawdę tłuściejsze i zdradliwe ale niestety nie naliczę się bo nie biorę wagi... o tyle łatwiej, że już intuicyjnie wiem jak ma wyglądać posiłek:) ale te bułki to porażka!!!!

sylwex_a

hehe M to mnie wspiera powiedział, że mogę wagę zabrać ze sobą Razz

zjadłam 2 kawałki pizzy, 300kacl przekroczone...ale M wynalazł że 20 min mycia samochodu spali 100kcl a ja myłam dzisiaj samochód ponad godzinę... więc te kalorie które przekroczyłam to już spaliłam:) chyba tak jakoś ładnie sobie to tłumacze... hehe

handzia26

A ja? No cóż zero diety zero cwiczen, ostatki słodkości wyjadam ale wiczenia zaczynam od dzisiaj. Chodze z Isia na spacery 2 razy po poludniu wraca, kolo 17.30-18 i zaczynam cos robic, zaraz jest 19 kapie małą, klade spać i padam przed tv. Musze jakos sie zmobilizowac dzisiaj bo nic dobrego z tego nie wyjdzie.

sylwex_a

dziewczynki, co za cisza!

Loonah, handzia, Pikulina- ja Was przywołuję!
jutro liczymy cm- nie wystawcie mnie bo ja umieram z ciekawości jak mi i Wam poszło w tym miesiącu!

handzia26

Ja nawet nic nie wstawiam bo krotko mówiąc mnie nie poszło. Spedzam duzo czasu z Isia na dworze zwykle w parku i jak wracam biore sie zawsze za cos i nie mam kiedy cwiczyc, wypadałoby wracac wczesniej ze spaceru ale jak ladna pogoda to szkoda mi Isi a m wraca późno.

sylwex_a

ja też troszkę kuleje z tymi ćwiczeniami, teraz ćwiczę z Łucją, połowę czasu wygłupia się po mnie, ale zazwyczaj zapuszczam dodatkowy trening i coś tam poćwiczę... a jak nie ćwiczę to jak si już położę to robię takie pół brzuszki... aby cokolwiek...

kalorie ćwiczę, ale teraz miałam dwa dni przerwy- choć starałam się jednak nie szaleć bez końca to jednak kilka tych ciast się zjadło... no ale teraz nie ma żadnych imprez więc i nie będzie odstępstw... ale wagę miałam już na 53 a teraz znów 55+

Loonah czerwiec już tuż tuż, jak u Ciebie?

Loonah

Allo allo

No tak, jutro tabelka w ruch Smile

U mnie zmiana będzie niewielka, ale na szczęście przez ten tydzień liczenia kalorii udało sie zbić z 64.5 w czwartek do 63.3 dziś, cm okaze sie jutro jakie będą Smile

Dzisiaj odpaliłam skakankę, 1500x i trochę sie zmęczyłam Razz

Na wieczór "trening ostatniej szansy" Wink

I w maju sie chyba biore za HIIT, będę szukać filmów... Ogólnie czuje sie fajnie wyrzeźbiona na brzuchu, tylko tłuszczyk jeszcze trzeba spalić z niego, ten ostatni i pośladki z kolei dokształtować smakowicie Wink

Loonah

No to ja pierwsza Smile

Nick................talia............brzuch...........biodra...........udo.................waga
Loonah...........78/70...........97/89..........106/99.....61,5-61/56,5-56....71,2/62,6
handzia26........71/70..........82,5/81.........92/91..............59...............56,8/55,2
sylwexa.........80/71...........89/85..............91/91.........53/53................55,5/ 55,5
Pikulina82......73/72...........84/83............103/102,5.....62/61,4............66/63,9

Więc od 1 kwietnia -1kg i -6cm Smile

A przez ostatni tydzień na kontroli kalorii -1.9kg Shocked

I tak podobno tylko 0.5kg z tego to tłuszcz Razz

W sumie: -33cm i -8.6kg od 1 stycznia!!! Jeszcze nigdy tyle nie schudłam!!! Mam wagę i sylwetkę z czasów klasy maturalnej lub pierwszego roku studiów - jak tarczyca dała już o sobie znać i byłam trochę większa niż wcześniej... Jeszcze tylko 1.5-2 kg i koniec, już tylko utrzymanie wagi pozostanie i dalsze ćwiczenia na piękne kształtowanie Smile

Wczoraj zrobiłam trening ostatniej szansy nie z tej ziemi... Jak słyszałyście lub macie okazję poszukać - INSANITY się zwie. Mam cały program, więc wybrałam sobie jeden filmik, opatrzony przedrostkiem MAX, o ja głupia, nie spojrzała w karteczkę z rozpiską... Zrobiłam trening z drugiego miesiąca... Pocenie czułam nawet już pod prysznicem Razz

Nie zrobiłam dzisiaj zdjęcia Sad

Patryk zepsuł aparat w ubiegłym tygodniu... a w tym, a dokładnie dzisiaj moją nokię kochaną Sad

Rzucił butelką z wodą - spadła na ławę, dokładnie na wyświetlacz - popękał a w newralgicznych strefach dotyk nie działa... Ciekawe ile to będzie kosztować...

handzia26

Loonah gratuluje spwdkow, naprawdę Cię podziwiam za wytrwałość.
Ja sie zmierze w pon bo dzis dostalam

wiec wszystko byloby zawyżone.

sylwex_a

Nick................talia............brzuch...........biodra...........udo.................waga
Loonah...........78/70...........97/89..........106/99.....61,5-61/56,5-56....71,2/62,6
handzia26........71/70..........82,5/81.........92/91..............59...............56,8/55,2
sylwexa.........80/70...........89/85..............91/90.........53/53................55,5/ 55,5
Pikulina82......73/72...........84/83............103/102,5.....62/61,4............66/63,9

no niestety nie powala:( a myślałam że będzie więcej:( to przez ten wyjazd, mogłam sobie darować te kilka kawałków ciast... ale ciotka namawiała, wpychała na siłę i nakładała na talerz podstawiając po nos... echh:( i takie tego skutki... Sad

a wczoraj jeszcze przekroczyłam o 500kalorii- makaron mnie dobił- nie spodziewałam się, że ma tyle kalorii- Loonah czym zastępujesz makaron? i przez jaką stronkę liczysz kalorie? Bo ja chyba coś źle robię Sad

no i gratuluję pięknych spadków- zazdroszczę, ale wiesz to tylko i wyłącznie Twoja zasługa- nie popuściłaś i naprawdę jestem z Ciebie dumna! Trzeba spiąć pośladki i brać z Ciebie przykład....\

aha i taka refleksja... nie jem żadnego cukru a nie chudną....? to chyba oznacza, że nie chodzi o cukier? sama już nie wiem...

Loonah

Dzięki dziewczyny Smile

No motywacja jeszcze chyba nigdy nie była tak wielka jak w tym roku!!! W końcu mam to czego chciałam i na co zapracowałam - ciężko Wink

Sylwia!!! Zawsze coś! Dobrze że nie jest na plus od pierwszych pomiarów, w czerwcu będzie lepiej - i tego się trzymaj Smile

Odnośnie diety to powiem Ci tak - pisałam to już przy Twoich kaloriach... Tzn. obrałaś sobie za małe wartości, przez chwilę działało pięknie prawda? A potem zjadłaś więcej raz, drugi i bang! Też nie przejmuj się za bardzo, bo podobno nie można ani schudnąć ani przytyć więcej niż 0.5kg tłuszczu w tydzień, cała reszta ponad 0.5kg to woda, której wcale nie trudno się pozbyć Smile

Także daj sobie nawet te 1600kcal i tydzień - dwa na ustabilizowanie i intuicyjnie po efektach zobaczysz czy to wystarczy czy trzeba obcinać bardziej, bo jeśli nie to po co chodzić o głodzie??
Cukier w diecie to tylko jakaś cząstka - słodzę każdą kawę małą łyżeczką cukru i leci waga... Makaronu nie zastępuję niczym - po prostu jem Wink

Pełnoziarnisty razem z białym lub tricolore, taki mix, bo moje dzieci lubią różnorodność kształtów i kolorów na talerzu Wink

Pisałam Ci gdzieś tam wyżej - patrz na opakowaniu czy podają Ci kalorie na suchą masę czy gotowy produkt. To ma duże znaczenie, bo 100g suchego a 100g gotowego mogą się różnić objętością nawet dwukrotnie!!! U mnie jest podawane na 100g suchego, więc procedura: ważenie przed gotowaniem, ważenie po ugotowaniu, przeliczanie na 100g gotowego. Finito Smile

To samo się tyczy ryżu, kasz...
Odnośnie liczników kalorii - mam na tej mojej na wpół martwej nokii taką aplikację z bazą produktów i gotowym kalkulatorem. Nie wszystko tam znajdę, ostatnio popularne zupy też sobie odpuszczam z przeliczaniem i szukam na necie średnich wartości - lubię stronkę [link widoczny dla zalogowanych] która teraz chyba będzie podstawą :/ Ściągnęłam aplikację na stary telefon, ale nie wiem jeszcze jak ona wygląda i co oferuje...

Się nadrukowałam Razz

sylwex_a

Loonah ja czytałam wszystko co pisałaś, ale wiesz po takim czasie a u mnie takie małe zmiany? a "cukru w każdej postaci" praktycznie z wyjątkiem dwóch dni nie jem od 1 kwietnia... czyli efekty powinny być jeszcze większe...

a warze zawsze na mokro- po ugotowaniu- teraz postanowiłam przestawić się na warzywa w 80% sezon się zaczął więc będzie łatwiej... i robione na parze.

moje efekty a Twoje.... dlatego coś mi nie gra w tym moim liczeniu kalorii.

sylwex_a

Handzia sprawdzam Twoje wyniki- a TU ich nie ma... miały być w poniedziałek....?????

handzia26

Nie wpisuje bo nic sie nie zmienilo, praktycznie wclae nie ćwiczę, diety tez nie mam. Troche mnke zdemotywowala moja i m decyzja odnosnie drugiego dziecka. Chyba zaczniemy starania sierpien/wrzesień. Więc chyba rozumiecie ze nie chce mi sie teraz zażynac zeby zaraz przytyć Wink

Loonah

Nie wiem Sylwia, to musi być kwestia tej przerwy od liczenia kalorii. Mam teraz ten sam "dołek". W tydzień 1.9kg zleciało a 1kg wrócił po weekendzie majowym (torty, grille i ciasta) i został ze mną do dziś. Myślę że woda też wróciła - bo wiadomo, przy diecie też i woda ucieka i to w pierwszej kolejności. No a że więcej jak 0.5kg tłuszczu stracić ani przybrać w tydzień podobno nie można, to nie martwi mnie to jakoś bardzo Wink

Od poniedziałku zacznę liczyć kcal znów, bo do wesela coraz bliżej. I skakanka chyba teraz będzie głównym spalaczem, bo jasne wieczory utrudniają chłopakom zasypianie, a o 22 to już mi się nie chce ćwiczyć... A skakanka w dzień jak maluchy się bawią - w sam raz Smile

Dzisiaj 2.000 podskoków i nawet po 13 pierogach na obiad miałam płaski (jak na mój) brzuch Wink

Handziu - zawsze można zadbać o dobrą formę przed ciążą i w trakcie, żeby później było łatwiej Wink

sylwex_a

Handzia to gratuluję decyzji, ja troszkę żałuję że zaraz po Łucji nie wzięłam się za siebie- oj było by dużo łatwiej i zapewne nie pojawiły by się rozstępy bo i brzuch byłby trochę mniejszy- a tak już na starcie był brzuch.

W każdym razie zostałyśmy we dwie Loonah:)

Ja od 3 dni się "obraziłam" na dietę. czepiłam się słodyczy... hehe ale chyba jednak wrócę- bo u mnie pozostał problem tej wiotkiej skóry, lekki jej nadmiar i tak szpeci cały brzuch... mam balsam Nivea po kąpieli- tylko najgorzej, że trzeba czekać aż się wchłonie, a ja czasem na kąpiel czasu nie mam, hehe no ale, trzeba przynajmniej spróbować...

a Ty się nic nie odzywasz, coraz rzadziej i rzadziej.... a ja potrzebuję motywacji... ah i jak tam Twój tel? bo zdjęć też nie ma, a one mnie najbardziej motywowały Smile

sylwex_a

Nick................talia............brzuch...........biodra...........udo.................waga
Loonah...........78/70...........97/89..........106/99.....61,5-61/56,5-56....71,2/62,6
handzia26........71/70..........82,5/81.........92/91..............59...............56,8/55,2
sylwexa.........80/73...........89/78..............91/90.........53/51................55,5/ 55,5
Pikulina82......73/72...........84/83............103/102,5.....62/61,4............66/63,9

temat zdechł Sad

zmierzyłam się tylko tak bo pomyślałam, że początek miesiąca... a tu takie zaskoczenie- zioła działają?! Nie wiem- ale coś jest na rzeczy....